Tagi. Znaczniki. Etykiety. Metadane.

zdrowy sen

Zdrowy sen odgrywa niezwykle ważną rolę, jeśli w grę wchodzi samopoczucie, zdrowie czy dobrze funkcjonujący organizm. Wraz z wiekim ilość godzin potrzebnych na sen się zmienia i warto ich przestrzegać, aby organizm mógł pracować prawidłowo. Noworodki spią większość doby, małe dzieci do 14 godzin na dobę, starsze dzieci około 10 godzin na dobę, z kolei osoby dorosłe potrzebują około 8 godzin na dobę. Zdrowy sen to także i troska o jego jakość, higiena snu, odpowiedniednie wyciszenie. Sen ma być regeneracją na każdy, kolejny dzień

10 sposobów na szybkie zasypianie

Problem ze snem jest niezwykle popularny i dotyczy on blisko 40% społeczeństwa. Wynika to przede wszystkim ze sposobu i tempa życia, jaki dziś prowadzimy. Niezdrowa dieta, brak aktywności fizycznej, duży stres, nadmiar pracy, minimalny odpoczynek. To wszystko razem znacząco wpływa na nasze samopoczucie, nastawienie, ogólne wycieńczenie organizmu, które w konsekwencji powoduje problemy z zaśnięciem. Jak więc nie dać się bezsenności? Co zrobić, by problem ten zniknął raz na zawsze?

Dobry sen = podstawa regeneracji

Skuteczna regeneracja to marzenie każdej osoby. Nie chodzi tylko o zmęczenie fizyczne, ale nadmiar obowiązków często sprawia, że człowiek czuje się wykończony mentalnie. W poszukiwaniu sposobu na odpoczynek ludzie szukają najróżniejszych sposobów, ale najważniejszy jest dobry sen. Żadne tabletki, nie zastąpią dobrze przespanej nocy, środki pobudzające będą tylko maskować zmęczenie, aż w końcu organizm będzie przeciążony.

Kredos doradza

Czym jest perfuzja w saturacji?
Perfuzja, a dokładnie indeks perfuzji określany skrótem PI, jest to stosunek pulsacyjnego przepływu krwi do przepływu niepulsacyjnego, czyli statycznego przepływu w miejscu...
Przeczytaj więcej
Masaż limfatyczny ze wskazań zdrowotnych
Masaż limfatyczny ze wskazań Masaż limfatyczny jest najskuteczniejszym narzędziem do walki z różnego rodzaju obrzękami, przede wszystkim żylnymi, limfaty...
Przeczytaj więcej
Gabinet fizjoterapeuty - jaki stół do masażu wybrać?
Urządzanie gabinetu to dla każdego fizjoterapeuty niemałe wyzwanie. Musi być przecież dostosowany do szeregu wymogów prawnych, aby mogła odbywać się w nim praktyka. Do...
Przeczytaj więcej
Co to jest wiek metaboliczny i jak go obliczyć?
Wiek metaboliczny określa, ile lat ma nasz organizm i bardzo często różni się od naszego wieku, a więc wieku biologicznego. Czasem czujemy się młodziej, niż jesteśmy w...
Przeczytaj więcej
Otłuszczenie narządów wewnętrznych
Podstawowym wskaźnikiem prawidłowej masy ciała jest BMI, który jednak nie dostarcza nam niezwykle cennych informacji dotyczących zawartości tłuszczu w naszym organizmie. Cz...
Przeczytaj więcej
Czym jest ciśnienie krwi? Jak obniżyć ciśnienie tętnicze?
Serce stanowi istną pompę, tłoczącą krew pod dużym ciśnieniem do naczyń krążenia. Z nich dalej dostaje się do tkanek i narządów, gdzie dostarcza tlen i składniki od...
Przeczytaj więcej
Jak zbudować masę mięśniową?
Budowanie masy mięśniowej jest procesem, trwającym czasem kilka miesięcy, a nawet kilka lat, w zależności od efektów, jakie chcemy osiągnąć. Na powodzenie wpływ ma...
Przeczytaj więcej
Beurer FC 49 najlepsza szczoteczka soniczna do oczyszczania twarzy
Szczoteczka soniczna to hit wśród gadżetów do pielęgnacji twarzy. Dokładnie oczyszcza, a przy okazji wykonuje masaż, ujędrniając skórę. Nie musisz wydawać fortuny, by...
Przeczytaj więcej
Acute Myocardial Infarction – zawał mięśnia sercowego. Jak powstaje zapis krzywej ekg?
Niedokrwienie mięśnia sercowego prowadzi do uszkodzenia komórek serca, a ostatecznie do zawału mięśnia sercowego. Śmierć komórek następuje w obszarze zaopatrywanym w...
Przeczytaj więcej
Jak zbudowany jest stetoskop?
Co to jest stetoskop i do czego służy Stetoskop znany również jako fonendoskop to przyrząd diagnostyczny wykorzystywany w medycynie. Jego nazwa wzięła się z połączenia g...
Przeczytaj więcej
Pielęgnacja inhalatora - czyli jak o niego dbać, aby służył przez lata.
Inhalatory mogą nam służyć przez długie lata jeśli tylko będziemy pamiętać o ich odpowiedniej pielęgnacji i konserwacji. Zachowanie odpowiedniej higieny takiego urzą...
Przeczytaj więcej
Jak zadbać o zdrowy sen?
Zdrowy sen wpływa niezwykle korzystnie na ludzki organizm. Pomaga zachować doskonałą formę, prawidłowy metabolizm, a także pamięć i koncentrację. Regularny i odpowiednio...
Przeczytaj więcej