ZAMKNIJ ZAMKNIJ

higiena snu

Higiena snu jest to zadbanie o najwyższą jakość snu, na którą składa się zarówno ilość przespanych nocy, jak również i intensywność snu z uwzględeniem odpowiednich jego faz. Dbając o higienę snu, należy zwrócić uwagę na wszelkie, najmniejsze detale i szczegóły. W grę wchodzi tutaj więc zarówno czysta pościel, wywietrzone pomieszczenie, brak telewizji przed snem, szybckie zasypianie, sen minimum 7 - 8 godzin na sobę. Jeśli o każdą z tych rzeczy się zadba, z pewnością sen będzie przyjemnością i totalną regeneracją dla organizmu.

  • jak_szybko_zasnąć

    10 sposobów na szybkie zasypianie

    Problem ze snem jest niezwykle popularny i dotyczy on blisko 40% społeczeństwa. Wynika to przede wszystkim ze sposobu i tempa życia, jaki dziś prowadzimy. Niezdrowa dieta, brak aktywności fizycznej, duży stres, nadmiar pracy, minimalny odpoczynek. To wszystko razem znacząco wpływa na nasze samopoczucie, nastawienie, ogólne wycieńczenie organizmu, które w konsekwencji powoduje problemy z zaśnięciem. Jak więc nie dać się bezsenności? Co zrobić, by problem ten zniknął raz na zawsze? 

  • Budziki świetlne - dlaczego warto je posiadać?

    Wieczorem przekładasz się z boku na bok. Twoje myśli zaprzątają problemy dnia codziennego. Noc dłuży się niemiłosiernie, a Cię ogarnia stres, bowiem wiesz, że za kilka godzin musisz wstać do pracy… Znajomy widok, prawda? A potem nastaje ranek, słyszysz budzik i chcesz zapaść się pod ziemię. Wyłączasz go, zasypiasz, spóźniasz się do pracy. Poranne wstawanie dla większości z nas jest niezwykle trudne i męczące. Często zwykły budzik nie jest w stanie spełnić naszych potrzeb w 100%. Co więc w takiej sytuacji zrobić? Jaki gadżet okaże się być tutaj niezawodnym rozwiązaniem? I skoro w kwestii budzików i wstawania, może warto nieco bliżej przyjrzeć się problemowi bezsenności?

  • Dobry sen = podstawa regeneracji

    Skuteczna regeneracja to marzenie każdej osoby. Nie chodzi tylko o zmęczenie fizyczne, ale nadmiar obowiązków często sprawia, że człowiek czuje się wykończony mentalnie. W poszukiwaniu sposobu na odpoczynek ludzie szukają najróżniejszych sposobów, ale najważniejszy jest dobry sen. Żadne tabletki, nie zastąpią dobrze przespanej nocy, środki pobudzające będą tylko maskować zmęczenie, aż w końcu organizm będzie przeciążony.

  • Higiena zdrowego snu

    Sen jest niezbędny dla dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego. Pod względem fizycznym ciało przechodzi proces regeneracji, który wpływa na układ trawienny, układ odpornościowy i układ krążenia. Prawidłowa higiena snu umożliwi utrzymanie równowagi organizmu i energii w ciągu dnia.

  • Jak prowadzić zdrowszy tryb życia

    Początek roku to czas postanowień noworocznych, a jednym z najpopularniejszych z nich jest zrzucenie wagi. Możemy myśleć, że schudnięcie to krok w stronę zdrowszego życia. Niekoniecznie tak musi być. Zdrowy styl życia to nie tylko zrzucenie tych kilku kilogramów ze Świąt, ale wiele drobnych zmian w trybie dnia. Naprawdę zależy Ci na lepszym, zdrowszym życiu? W takim razie, dajemy Ci kilka wskazówek, jak zmienić styl życia na lepszy dla Twojego zdrowia i samopoczucia. 

  • Jak radzić sobie z przemęczeniem i spadkiem nastroju?

    Przemęczenie i bardzo silny stres to tylko jedne z wielu czynników, które niekorzystnie wpływają na ludzką psychikę. Jednak nie tylko ciężkie sytuacje sprawiają, że tracimy nastrój. Czasem wystarczy jesienne lub wiosenne przesilenie, aby wraz z nim nadszedł spadek nastroju. Długie jesienne wieczory bywają depresyjne, ale to nie oznacza, że tak powinno być. Jak radzić sobie z ogromnym przemęczeniem? Jakie są sposoby na szybką poprawę nastroju?

  • Jak zadbać o zdrowy sen?

    Zdrowy sen wpływa niezwykle korzystnie na ludzki organizm. Pomaga zachować doskonałą formę, prawidłowy metabolizm, a także pamięć i koncentrację. Regularny i odpowiednio długi odpoczynek to w dzisiejszych czasach prawdziwy sprzymierzeniec w walce ze stresem. Warto więc zadbać o higienę swojego snu, aby móc cieszyć się płynącymi z niej dobrodziejstwami.

  • Mięso, późne chodzenie spać i astma – co mają wspólnego?

    Astma  jest chorobą dotykającą także dzieci i nic dziwnego, że poświęca się im wiele badań, szukając połączeń między rozwojem i zaostrzeniami choroby i różnymi czynnikami środowiskowymi. Do jakich wniosków doszli naukowcy w ostatnim czasie?

Kredos doradza

Copyright © 2024 Kredos Sklep Medyczny