higiena snu

Higiena snu jest to zadbanie o najwyższą jakość snu, na którą składa się zarówno ilość przespanych nocy, jak również i intensywność snu z uwzględeniem odpowiednich jego faz. Dbając o higienę snu, należy zwrócić uwagę na wszelkie, najmniejsze detale i szczegóły. W grę wchodzi tutaj więc zarówno czysta pościel, wywietrzone pomieszczenie, brak telewizji przed snem, szybckie zasypianie, sen minimum 7 - 8 godzin na sobę. Jeśli o każdą z tych rzeczy się zadba, z pewnością sen będzie przyjemnością i totalną regeneracją dla organizmu.

10 sposobów na szybkie zasypianie

Problem ze snem jest niezwykle popularny i dotyczy on blisko 40% społeczeństwa. Wynika to przede wszystkim ze sposobu i tempa życia, jaki dziś prowadzimy. Niezdrowa dieta, brak aktywności fizycznej, duży stres, nadmiar pracy, minimalny odpoczynek. To wszystko razem znacząco wpływa na nasze samopoczucie, nastawienie, ogólne wycieńczenie organizmu, które w konsekwencji powoduje problemy z zaśnięciem. Jak więc nie dać się bezsenności? Co zrobić, by problem ten zniknął raz na zawsze?
Budziki świetlne - dlaczego warto je posiadać?

Wieczorem przekładasz się z boku na bok. Twoje myśli zaprzątają problemy dnia codziennego. Noc dłuży się niemiłosiernie, a Cię ogarnia stres, bowiem wiesz, że za kilka godzin musisz wstać do pracy… Znajomy widok, prawda? A potem nastaje ranek, słyszysz budzik i chcesz zapaść się pod ziemię. Wyłączasz go, zasypiasz, spóźniasz się do pracy. Poranne wstawanie dla większości z nas jest niezwykle trudne i męczące. Często zwykły budzik nie jest w stanie spełnić naszych potrzeb w 100%. Co więc w takiej sytuacji zrobić? Jaki gadżet okaże się być tutaj niezawodnym rozwiązaniem? I skoro w kwestii budzików i wstawania, może warto nieco bliżej przyjrzeć się problemowi bezsenności?
Dobry sen = podstawa regeneracji

Skuteczna regeneracja to marzenie każdej osoby. Nie chodzi tylko o zmęczenie fizyczne, ale nadmiar obowiązków często sprawia, że człowiek czuje się wykończony mentalnie. W poszukiwaniu sposobu na odpoczynek ludzie szukają najróżniejszych sposobów, ale najważniejszy jest dobry sen. Żadne tabletki, nie zastąpią dobrze przespanej nocy, środki pobudzające będą tylko maskować zmęczenie, aż w końcu organizm będzie przeciążony.
Higiena zdrowego snu

Sen jest niezbędny dla dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego. Pod względem fizycznym ciało przechodzi proces regeneracji, który wpływa na układ trawienny, układ odpornościowy i układ krążenia. Prawidłowa higiena snu umożliwi utrzymanie równowagi organizmu i energii w ciągu dnia.
Jak prowadzić zdrowszy tryb życia

Początek roku to czas postanowień noworocznych, a jednym z najpopularniejszych z nich jest zrzucenie wagi. Możemy myśleć, że schudnięcie to krok w stronę zdrowszego życia. Niekoniecznie tak musi być. Zdrowy styl życia to nie tylko zrzucenie tych kilku kilogramów ze Świąt, ale wiele drobnych zmian w trybie dnia. Naprawdę zależy Ci na lepszym, zdrowszym życiu? W takim razie, dajemy Ci kilka wskazówek, jak zmienić styl życia na lepszy dla Twojego zdrowia i samopoczucia.
Jak radzić sobie z przemęczeniem i spadkiem nastroju?

Przemęczenie i bardzo silny stres to tylko jedne z wielu czynników, które niekorzystnie wpływają na ludzką psychikę. Jednak nie tylko ciężkie sytuacje sprawiają, że tracimy nastrój. Czasem wystarczy jesienne lub wiosenne przesilenie, aby wraz z nim nadszedł spadek nastroju. Długie jesienne wieczory bywają depresyjne, ale to nie oznacza, że tak powinno być. Jak radzić sobie z ogromnym przemęczeniem? Jakie są sposoby na szybką poprawę nastroju?
Jak zadbać o zdrowy sen?

Zdrowy sen wpływa niezwykle korzystnie na ludzki organizm. Pomaga zachować doskonałą formę, prawidłowy metabolizm, a także pamięć i koncentrację. Regularny i odpowiednio długi odpoczynek to w dzisiejszych czasach prawdziwy sprzymierzeniec w walce ze stresem. Warto więc zadbać o higienę swojego snu, aby móc cieszyć się płynącymi z niej dobrodziejstwami.
Mięso, późne chodzenie spać i astma – co mają wspólnego?

Astma jest chorobą dotykającą także dzieci i nic dziwnego, że poświęca się im wiele badań, szukając połączeń między rozwojem i zaostrzeniami choroby i różnymi czynnikami środowiskowymi. Do jakich wniosków doszli naukowcy w ostatnim czasie?

higiena snu

10 sposobów na szybkie zasypianie

Budziki świetlne - dlaczego warto je posiadać?

Dobry sen = podstawa regeneracji

Higiena zdrowego snu

Jak prowadzić zdrowszy tryb życia

Jak radzić sobie z przemęczeniem i spadkiem nastroju?

Jak zadbać o zdrowy sen?

Mięso, późne chodzenie spać i astma – co mają wspólnego?

Astma jest chorobą dotykającą także dzieci i nic dziwnego, że poświęca się im wiele badań, szukając połączeń między rozwojem i zaostrzeniami choroby i różnymi czynnikami środowiskowymi. Do jakich wniosków doszli naukowcy w ostatnim czasie?

Kredos doradza

Pulsoksymetry - sprawdź do czego służą te urządzenia!

Obniżanie ciśnienia tętniczego bez stosowania leków, czyli jak naturalnie zmniejszyć ciśnienie

Stres, a ciśnienie. Jak stres wpływa na ciśnienie?

Wady i zalety termometrów lekarskich – jakie rozwiązania najlepiej stosować w domu

Aparat EKG - zasada działania i interpretacja wyników

Holter serca jako skuteczne rozszerzenie EKG

Czy podgrzewacz do butelek jest przydatny?

Kto wynalazł stetoskop?

Stół stołowi nierówny – jak wybrać stół do masażu?

Pikflometry jako urządzenia do pomiaru prędkości powietrza wydychanego z płuc

EKG - czyli wszystko co należy wiedzieć na temat badania serca

Jak zadbać o suche dłonie zimą?