Masażery - jak wybrać, jak stosować, by ulżyć ciału?

Masaż to niewątpliwie ogromna ulga dla ciała i ducha. Chwila rozkosznego relaksu, pozwalająca na długotrwałe uczucie odprężenia i lekkości. Odpowiednio wykonany masaż niweluje wszelkie napięcia pojawiające się w ciele. Pomagając tym samym w pozbyciu się stresu czy nie-wypowiedzianych emocji, które kumulują się w naszym ciele w postaci różnego rodzaju dolegliwości. Szczególnie objawiających się w dolnych i górnych partiach kręgosłupa.

Podstawowe przyczyny napięcia ciała i dolegliwości kręgosłupa

Jak wiadomo myśli i uczucia mają niebagatelny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie, powodując wiele skutków ubocznych, jak choćby napięć odczuwanych w ciele.

Głównym czynnikiem jest oczywiście długotrwały stres, który nie jest w żaden sposób odreagowywany, np. ćwiczeniami fizycznymi lub relaksująca muzyką. Jednakże niewyrażane emocje również mają swój udział w powstawaniu wielu dolegliwościach. Skumulowane emocje bowiem skrywają się, zwłaszcza w wątrobie czy kolanach, ale również w szyjnym odcinku kręgosłupa powodując uczucie ciężkości i zbitych mięśni. Często towarzyszy temu również ból w okolicy szyi oraz trudność w utrzymaniu odpowiedniej postawy. Innymi czynnikami powodującymi napięcie w ciele są wszelkiego rodzaju urazy, w tym również głowy czy kręgosłupa. Przyczyny pojawiania się napięć w ciele można podzielić na dwie kategorie:

psychogenne, związane ze stresem i emocjami;
fizyczno-urazowe, spowodowane wypadkami i urazami;
będące następstwem chorób, np. związane z długotrwałym leżeniem;
wrodzone, np. skolioza, lordoza;
związane ze stanami zapalnymi;

Przyczynami dolegliwości bólowych związanych z dolnym ośrodkiem kręgosłupa mogą być wszelkiego rodzaju przeciążenia związane z długotrwałym dźwiganiem. U kobiet bolesne miesiączki, u mężczyzn zaś występujące u mężczyzn problemy z prostatą. Dodatkowo dolegliwości te mogą być związane z garbieniem się czy wrodzonymi wadami, do których należą choćby skolioza czy lordoza. Ich występowaniu i rozwijaniu sprzyjają wielogodzinna praca w trybie siedzącym, tendencje do nieprostowania się, niepoprawnie dobrane ćwiczenia fizyczne. Warto zatem, aby pozbyć się skutecznie i długotrwale wszystkich napięć z ciała oraz uleczyć dolegliwości związane z kręgosłupem zastosować odpowiednio dobrane przez specjalistę ćwiczenia wykorzystujące wiele przyrządów do ich wykonywania. Pamiętać również o korekcji wad postawy, jeśli zdarzy nam się garbić i nie przeciążaniu się. Pomocny będzie również wszelkiego rodzaju masaż leczniczy lub relaksacyjny, który pozwoli na odprężenie napiętych części ciała i wspomoże osłabiony kręgosłup. A, jeśli spędzamy wiele godzin przy biurku, przyda się zainwestować w ergonomiczny fotel dostosowany do budowy ciała z odpowiednio ustawionym wygodnym zagłówkiem i oparciem. Taki zakup to inwestycja w dobrą postawę ciała i zdrowie.

Najczęstsze skutki nieleczenia napięć

Podstawowym jest oczywiście trudność w codziennym funkcjonowaniu oraz utrzymaniu poprawnej postawy kręgosłupa, co spowodowane może być, choćby garbieniem. Bardzo często pojawia się również ogromny ból, który promieniuje po ciele. W sytuacji, gdy wzmożone napięcie mięśniowe dotyczy mięśni kończyn dolnych można później zacząć doświadczać trudności z chodzeniem. Objawiająca się, choćby sztywnością chodu, co w skrajnych przypadkach może prowadzić do upadków i dodatkowych uszczerbków na zdrowiu. W niektórych przypadkach może to prowadzić również do zwyrodnienia stawów i innych chorobowych następstw. W kwestii stresu i utrzymywania nieprzepracowanych emocji w ciele, należy pamiętać, że mają one znaczący wpływ nie tylko na napięcie mięśni, ale również na wiele organów w ciele, które w następstwie nie zredukowania czynników psychogennych mogą prowadzić do ciężkich chorób: Stres i emocje wpływają m.in. na:

układ oddechowy, który pod wypływem czynnika stresu zmienia oddech, w wyniku cego staje się on bardziej płytki, doprowadzić to może do hiperwentylacji (czyli zbyt szybkich i głębokich oddechów), co później może przyczynić się do wywołania napadu lęku panicznego;
układ sercowo-naczyniowy, pod wpływem emocji i stresu wzrasta tętno i następuje silniejszy skurcz mięśnia sercowego, a intensywniej pracujące serce potrzebuje więcej tlenu, a w przypadku jego jego niedoboru może bardzo szybko dojść do niedokrwienia. Dodatkowo czynniki psychogenne powodują też zwiększoną zdolność płytek krwi do tworzenia się zakrzepów;
układ hormonalny, pod wpływem emocji uwalniana jest adrenalina i noradrenalina, które przyczyniają się, choćby do wzrostu ciśnienia tętniczego i częstości pracy serca. Dodatkowo wydzielany jest także kortyzol, który może doprowadzić do oporności na insulinę, poprzedzając stan poprzedzający cukrzycę;

Jak widać emocjami nie ma żartów, dlatego niezaprzeczalnie istotna jest praca nad emocjami i redukcja stresu do zupełnego minimum w trosce o swoje dobre samopoczucie i zdrowie. Sposobów na zwalczanie tłumionych emocji jest naprawdę wiele od profesjonalnej terapii, po muzykoterapie, mindfulness, medytację, jogę, czy wyrażanie siebie poprzez swoją pasję. Wielu specjalistów poleca również rozmowę, czy opisywanie na kartce papieru lub w formie listu to, co nas gnębi.

Masaż leczniczy – dlaczego warto?
Nieocenioną pomocą na wszelkie dolegliwości związane z kręgosłupem czy stresem jest...masaż. Przyjemności, zarówno dla duszy i ciała. Wielu specjalistów fizjoterapii zwraca uwagę, że większość pacjentów przychodzi, kiedy dolegliwości nasilają się, a nie zaś, aby im zapobiegać czy relaksować się. Podkreślają, że praca zdalna wielogodzinne w trybie siedzącym, ograniczona aktywność fizyczna, zmniejszona odporność na stres, brak komunikacji międzyludzkiej, a dodatkowo złe odżywianie mają niekorzystny, wręcz tragiczny wpływ na ogólny stan psycho-fizyczny. Dodają, że nawet półgodzinny masaż całego ciała, części dolnej lub górnej pleców, a szczególnie głowy ma zbawienne oddziaływanie na ogólny stan pacjenta i jest pierwszym krokiem ku nie tylko lepszej postawie, ale i mocniejszej psychiki. Zastanawiając się, czy warto wybrać się na masaż warto wziąć pod uwagę skutki masażu, który:
relaksuje i odpręża ciało i komórki nerwowe;
redukuje napięcia, emocje i stres;
pomaga w koncentracji;
poprawia ogólne samopoczucie.
pełni rolę rehabilitacyjną
leczy wszelkie dolegliwości .

Przed pójściem na masaż, warto również skonsultować z lekarzem, który z masaży będzie najlepszym wyborem i jaki wskazany jest na określone towarzyszące dolegliwości.

Jak wybrać dobry masażer dla ciała?

Jeśli wahamy się nad wizytą u profesjonalnego masażysty lub cena wizyty wydaje nam się zbyt wysoka, warto, aby sobie pomóc zastosować domowe metody, czyli zakup i wykorzystywanie masażera. Zastosować masażer można na wiele sposobów, do masowania stóp, pleców, ramion, a nawet nóg. Wśród urządzeń do masażu dostępnych na rynku, możemy wybrać m.in.:
masażery ręczne;
hydromasażery do stóp;
fotele masujące;
maty masujące
poduszki masujące
pasy masująco-ostukujące;
elektryczne masażery;
masażery antycellulitowe;
rotacyjne do karku
masażer w formie „drapaczki” do głowy;

Urządzenia masujące to nie tylko ergonomia i funkcjonalność, ale też możliwość zastosowania ich niemalże w każdym miejscu i czasie. Dodatkowo można w nich dostosowywać intensywność przeprowadzanego masażu oraz jego rodzaj. Ceny masażerów na rynku wahają się od 50zł do nawet kilku tysięcy złotych w wypadku mat i foteli masujących. Przy czym wizyta z poradą i masażem u profesjonalisty kosztuje waha się w zależności od rodzaju masażu i okresu czasowego między 60 a nawet 220zł. Jeśli wybieramy jednak masaż w zaciszu domowym, warto wzbogacić go co jakiś czas konsultacją medyczną oraz wizytą u masażysty, aby na bieżąco kontrolować stan swoich pleców. Bowiem żadne urządzenie masujące nie zastąpi w pełni wiedzy i umiejętności profesjonalnego fizjoterapeuty. Cykliczne kontrole warto stosować, zwłaszcza przy nasilających się dolegliwościach lub cięższych wadach postawy. To pozwoli odpowiednio zadbać o nasze zdrowie i uniknąć dalszych skutków ubocznych czy nasileń bólu lub wady postawy. To również dobra inwestycja w kondycję psychiczną. Dbając, zarówno o ciało, jak i o duszę, czyli zdrowie psychiczne pozwalamy sobie nie tylko cieszyć się dobrym zdrowiem, ale i pełną harmonią.